[...] z któregoś tam dnia pierwszego cyklu na mono. Ogólnie jest tak, że poczułem siłę, tzn stosuję większe ciężary no i jakieś tam 2 kg wskoczyło, lecz ... ja już sam nie wiem, czego chcę. Czasami mam chwile, żeby rzucić tą siłownię i wrócić do normalności. Dosć słuchania mam, że biorę sterydy i w ogóle na taką sylwetkę miło się nie patrzy, ah no [...]
[...] ją stosować. Mono jest najlepiej przebadaną i prawdopodobnie najbardziej skuteczną formą kreatyny, osobiście bym nie zmieniał. Witaminy stosuje się wg deficytów w diecie, multipaki mają często nieprzemyślaną recepturę. Zalecałbym kierunkową suplementację, czyli tego czego brakuje w diecie.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-22 11:13:00
Ksylitol ma kalorie ;-) Zupa krupnik? Jak tak, to wbija się to czego się użyło do jej zrobienia, bilansuj posiłki, by było minimum 20-25g białka w posiłku, możesz je np. zmienić na 4 posiłki, łatwiej Ci będzie to osiągnąć. No przecież nie wódka, haha x)
Po pierwsze Gambler89 odpowiedz sobie, czego oczekujesz od służby w wojsku. Pracy, stabilizacji, pieniędzy, przygód, adrenaliny.....itd. Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy [...]
[...] (kolokwialnie) w MMA. Sakuraba jako pierwszy skos potrafił stawić czoła najlepszym wówczas (i do tej pory) zawodnikom, mimo ich przewagi wagi/siły/techniki/Bóg wie czego - był japońskim pionierem, z tym trzeba się zgodzić, bo fakt faktem czymś niespotykanym było, żeby Japończyk wygrał z kimś takim jak Belfort, sprał czterech [...]
kolos88 pisząc 'nie patrzę na te wszystkie przepisy' miałem na myśli to, że nie odmierzam 10 składników gram do grama tylko robie koktajl tak jak chcę kiedy chcę i z czego chcę. Przejrzałem kilka takich tematów to prawda ale nie wykorzystałem ani jednego przepisu. Więc hooja sie ma to co piszesz do mojego poprzedniego posta. dziwi mnie tylko [...]
[...] Yves Edwards. Thugjitsu Master, bo taki przydomek nosi pochodzący z Bahamów zawodnik, to istny weteran MMA, przed walką z Hallmannem stoczył już 62 zawodowe walki z czego 18 odbyło się w UFC. Ostatnie 3 walk jednak miło nie wspominał. Niejednogłośnymi decyzjami pokonali go Isaac Vallie-Flagg i Daron Cruickshank. Później już w I rundzie [...]
Jest to możliwe przy ciągłej pracy. A napaisz ,jak po takich próbah czujesz mieśnie brzucha i czy występują te słynne urazy kręgosłupa i licho wie czego :)Nic mi nie dolega. Mój brzuch był przyzwyczajany stopniowo do zwiększonej objętości treningowej wykonywanej z pewnym zapasem powtórzeń. Teraz mogę robić wznosy codziennie na maksymalną ilość [...]
jedyne mieso ktore jak narazie wcinam to filety z kurczaka, ryby, takze wieprzowiny raczej nie kupuje jakie jeszcze mieso byloby godne uwagi? z jajkami to robie np tak ze do sniadania mam 5 jaj z czego 2-3 sa cale razem z zoltkami, reszte bialka ten twarog to bede pewnie na zmiane z szejkiem pil na noc
Joy chyba o nieco innym przypadku mówimy. Na pewno do tak drastycznie niskiej kaloryczności schodziłeś dopiero na ostatnie dni cięcia i to na mocnej "suplementacji" a tu gość z ponad 20% BF i 100 kilo wagi zaczyna redukcję. Ciekawe z czego ma ciąć. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-26 19:14:33
[...] ale nie o to chodzi. W dużym uogólnieniu można napisać, że to jest bez sensu i nie niesie za sobą żadnych korzyści. Lepiej stosować suplementację kierunkową, czyli tego czego brakuje w diecie. /SFD/2018/2/16/7b2846f6a6ae4bfb83d06d36cc6d8e95.jpg /SFD/2018/2/16/38832ed088664ef280b4e3d17e249cca.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-16 [...]
[...] Wskaźnik BMR:1820 kcal Aby utrzymać wagę:2821 kcal 15% białka: 423 kcal = 106 g 55% węglowodanów: 1552 kcal = 388 g 30% tłuszczu: 846 kcal = 94 g 2. Nurtujący mnie temat, czego ile kiedy, czyli ile węglowodanów, białka, tłuszczu, na śniadanie, obiad, kolacje, przed treningiem, po treningu, co w dni nietreningowe... 3. Trening, czyli co dodać, [...]
[...] zajecia Shidokan. I uwazam, ze sa do tego przygotowani. W Polsce mamy praktycznie co miesiac seminaria dla instruktow by mogli stale podnosic swoje umiejetnosci w tym, czego do tej pory nie znali. Oczywistym jest, ze swieza osoba po np. Oyama karate nie bedzie miala pojecia o treningu Shidokan, jezeli mysli o przejsciu do naszej organizacji [...]
[...] 3. Dzień dobry 4. Uginanie ramion stojąc z hantlami 5. Uginanie przedramion z hantlem/sztangą (nachwyt) w oparciu i ławke 6. Dociaganie nkolan w zwisie 7. Brzuszki W kazdym ćwiczeniu 3 serie po 15 powtórzeń jak narazie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj znajdziesz atlas ćwiczeń i ćwiczenia jakie masz w planie, w razie czego służe pomocą.
[...] kreatyny w praktyce. Kontakt Na początek krótka historia mojego kontaktu z kreatyną. Otóż stosowałem ten preparat już dwukrotnie. Oba cykle miały miejsce zimą 98/99. Dlaczego cykle? Otóż zażywanie kreatyny ma to do siebie, że potrafi niejako "przyzwyczaić" do siebie organizm. Dlatego zalecane przyjmowanie kreatyny powinno odbywać [...]
Dlatego własnie kłaniam się w stronę BJJ. To oni pierwsi pokazali na forum światowym to czego mnie uczono np. podczas treningu ju - jitsu kilka ładnych lat temu. Podobalo mi sięteż to co powiedział Karol kiedyś w Warszawie na seminarium: "Trzeba też patrzeć na innych i brać od nich to co jest najlepsze i skuteczne" I to moim skromnym [...]
[...] że mogła by wypisać mi recepty na jakieś tam środki wspomagające rośnięcie ale pierw muszę się skonsultować ze specjalistą od spraw między innymi wzrostu ponieważ w razie czego mogła by za to beknąć. Tak więc wszystko zależy od Endokrynologa. Trochę długo czekania ale póki co postaram się jeść więcej niż zwykle żeby dobić moją wagę do 55kg(Oj [...]
No i sie doczekalem...Niekoniecznie tego,czego sie spodziewalem,bo jak jest naprawde nawet mi do lepetynki nie przyszlo!!!A jest naprawde gites majonez.Troche tylko mi wstyd,ze dalem sie nabrac jak jakis zwykly SOKE.Coz,bedzie trzeba z tym jakos zyc,bo na seppuku odwagi brakGratulacje Markos za tak sprawnie przeprowadzona dewiancka manipulacje!
Ja ci juz nie bede pisac, ze w kazdym posiłku powinno sie znajdowac: białko, tłuszcze i weglowodany. Czego unikasz, bo boisz sie łączenia. Sera zółtego chcesz duzo i bez chlebka. Dlaczego? Bo na Montignacu tak jadłas. Twoja dieta jest do poprawy - cała!!! Prosze przeczytac linki podwieszone w tym dziale.
Stola foty str. 5/6/7
